Είναι εύκολες και ανακουφιστικές. Δοκίμασέ τες και απαλλάξου από τον πόνο στον αυχένα.
1. Αρωματικά έλαια:
Αν συνδυάσεις μερικές σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια και κάνεις μασάζ στον λαιμό και τους ώμους σου, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα σε έναν σφιχτό και πονεμένο αυχένα. Χρησιμοποίησε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή έλαιο αμυγδάλου ως βάση και πρόσθεσε μερικές σταγόνες από έλαιο λεβάντας, έλαιο μέντας, έλαιο κυπαρισσιού και έλαιο βασιλικού. Ανακάτεψε καλά το μείγμα και κάνε μασάζ στις επηρεασμένες περιοχές δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Ο βασιλικός και το κυπαρισσιέλαιο περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, προσφέροντας παράλληλα αντιφλεγμονώδη δράση στην περιοχή που πονά.
2. Μηλόξυδο:
Αυτή είναι μια παραδοσιακή σπιτική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Το μηλόξυδο, πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και αντιοξειδωτικά, συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής, η οποία αποτελεί κύρια αιτία του πόνου. Απλά βρέξε μια κομπρέσα στο ξύδι και στύψε την. Τοποθέτησέ την γύρω από το λαιμό σου και άφησέ την για 30-60 λεπτά. Επανάλαβε τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα.
3. Θεραπεία με πάγο ή θερμότητα:
Εάν ο πόνος προκαλείται από φλεγμονή, η εφαρμογή πάγου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, καθώς και στη μείωση του πρηξίματος και της φλεγμονής. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια παγοκύστη ή να βάλεις μερικά παγάκια σε ένα πανί. Είναι σημαντικό να μην τοποθετείς τον πάγο απευθείας στο δέρμα! Άφησέ τον για 10 λεπτά και στη συνέχεια αφαίρεσέ τον για 15 λεπτά. Μπορείς να επαναλάβεις τη διαδικασία όσες φορές επιθυμείς.
Εάν ο πόνος προέρχεται από ψύξη στον αυχένα και είναι οξύς, συνοδευόμενος από μυϊκούς σπασμούς ή νευρικούς πόνους, προτείνεται να εφαρμόζεις θερμότητα για 20 λεπτά κάθε δύο ώρες. Η θερμότητα, όπως αυτή που προσφέρει ένα ζεστό ντους, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, καθώς ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και μειώνει τη μυϊκή ψύξη.
4. Μαγνήσιο:
Τα άλατα Epsom δεν είναι πραγματικά άλατα, αλλά νιφάδες μαγνησίου. Αυτό το μέταλλο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την ένταση των μυών. Για να επωφεληθείς, πρόσθεσε 1 έως 2 φλιτζάνια άλατα Epsom σε ζεστό νερό στην μπανιέρα και βυθίσου έτσι ώστε το νερό να καλύψει το λαιμό και τους ώμους σου για 30 λεπτά. Εναλλακτικά, μπορείς να γεμίσεις ένα μπολ με ζεστό νερό και να προσθέσεις μερικές κουταλιές της σούπας άλατα Epsom. Ανακάτεψε μέχρι να διαλυθούν και στη συνέχεια βρέξε ένα πανί σε αυτό το μείγμα και τοποθέτησέ το γύρω από το λαιμό σου για 5 έως 10 λεπτά. Επανάλαβε τη διαδικασία μέχρι το νερό να κρυώσει.
5. Αντικατέστησε το μαξιλάρι σου:
Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που απολαμβάνουν καλό ύπνο τη νύχτα αντιμετωπίζουν λιγότερες ενοχλήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ή να επιδεινώσει τυχόν υπάρχοντα προβλήματα. Ένα κατάλληλο μαξιλάρι είναι αυτό που γεμίζει τον κενό χώρο ανάμεσα στον ώμο και το αυτί όταν κοιμάσαι στο πλάι. Επίσης, το στρώμα θα πρέπει να είναι ορθοπεδικό και να υποστηρίζει ομαλά τις καμπύλες του σώματός μας.
